当前位置: 首页 > 功效养生

女性饮食全攻略 保健防病就这么吃

发布日期:2019-06-14 17:38:30 编辑:养生之道 阅读次数:
什么女人吃疾病预防

乳腺癌:芒果,大豆。女性预防乳腺癌吃芒果,角色。研究人员研究了芒果多酚,特别是生物活性成分丹宁。专家介绍,丹宁酸是多酚,带有苦味,葡萄籽和茶叶中含有这种成分。

\

研究发现,细胞分裂周期由于多酚断裂,其可以是防止或抑制癌细胞芒果的机构。科学家发现,豆在癌症的独特作用。纽约大学医学中心发现,多吃豆类食品,如豌豆和黄豆,有助于降低乳腺癌的发病率。在提交了关于营养和癌症的报告:保护性因素在癌症研究中,豆制品应放在重要位置。柑橘类水果,可以防止亚硝胺的产生,适于胃癌,乳腺癌患者吃。

贫血:高铁的食物。补血养血可谓是女性一生的“功课”。由于生育率和周期性失血等原因,女性比约轻度缺铁性贫血有三成存在更多。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康的影响。动物肝脏,瘦肉,菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。女性在月经期应尽量喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

乳腺疾病:全麦食物和海带。海带含有大量的碘,可以刺激促黄体激素的脑垂体分泌,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内雌激素水平在体内。因此,经常食用海带有助于乳腺增生的预防和治疗。在饮食中摄取粗粮的育龄妇女,可保持雌激素的适当水平的血液循环,避免雌激素水平过高引起了很多乳腺疾病。

\

经期不适:蜂蜜的热牛奶,香蕉。钾牛奶可以舒缓情绪,缓解疼痛,防止感染,用血液减少的作用。这些妇女常常体验到经期不适。女性月经期间每晚临睡前喝一杯热牛奶和蜂蜜一杯,减少或消除经期不适之前。由于蜂蜜中所含的能镇静中枢神经系统,帮助消除女性在经期紧张镁,减轻心理压力。经常吃三文鱼,沙丁鱼中含有丰富的鱼类ω-3脂肪酸可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中的ω-3脂肪酸丰富的具有抗抑郁作用。

偏头痛:镁的食物。偏头痛发生于育龄妇女,特别是那些从事妇女的智力成果。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果注意在饮食中摄取富含镁的食物,如小米,荞面,豆类,坚果和海产品,进可减少偏头痛的发作。

\

抑郁症:鱼。由于内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易患抑郁症比男性。经常吃三文鱼,沙丁鱼中含有丰富的鱼类ω-3脂肪酸可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中的ω-3脂肪酸丰富的具有抗抑郁作用。

卵巢癌:富含钙的食物。女性应注意适当补充含钙高的食物,患卵巢癌谁比那些摄入钙少减少54%的妇女钙的摄入量不够概率。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克,所以每天喝牛奶或奶制品,常吃豆制品,小虾皮,鱼类,海带等食物荠菜最好是。

本文链接:女性饮食全攻略 保健防病就这么吃

上一篇:女性饮食保健 经常熬夜的女人吃什么

下一篇:女性饮食养生:吃什么能让皮肤更光滑

友情链接:

心经 佛教典籍 佛经大悲咒

Copyright © 2017 养生之道 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号