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女性饮食 7种食物呵护女性健康

发布日期:2019-06-27 08:38:30 编辑:养生之道 阅读次数:

  女人的第一印象是弱,温柔,当然,女人总是脆弱的,似乎总是有利于一些疾病:贫血,延缓衰老,骨质疏松症,当然你想身体健康,让每方面还需要注意的是,运动习惯,饮食也占有重要的位置,所以这里的女性朋友提供健康饮食的书。

  深色蔬菜抗衰老

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  由深到浅的规律,一般来说,深色的营养价值比色蔬菜营养水平浅色。紫色蔬菜是仅次于黑色食品,其中含有一个非常特殊的物质花青素。花青素具有很强的抗氧化能力,既能帮助身体预防高血压,肝功能减缓衰老,还能缓解眼睛疲劳,眼睛通常建议多吃。在紫色食品,蓝莓,紫胡萝卜,葡萄紫色的花青素含量最高,其次是。

  大豆雌激素

  绝经后,更年期,或许每个女人都是一个艰难的过程。妇产科主任认为,绝经后的妇女的饮食应该是一点点额外的思考。除了众所周知的两袋牛奶每天补钙,补充大豆等豆制品也不容忽视。这是因为大豆中含有丰富的优质蛋白质,必需脂肪酸,B族维生素和膳食纤维等营养素,且含有磷脂,低聚糖以及异黄酮,植物固醇及其他植物化学物质。

  美国纪念斯隆凯瑟琳专家癌症中心表示,对妇女的健康大豆的影响很大程度上取决于包含在其中的大豆异黄酮,它在结构上类似雌激素,活动等。。对于女性来说,这有多方面的好处:可延缓细胞的衰老,保护脆弱的乳房,保持皮肤弹性,减少骨丢失,促成骨生成,降血脂,可以减少更年期综合症等症状。

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  建议中国营养学会,应适当多吃大豆及其制品,人均摄入量为30克,每天-50克大豆或豆制品等量。

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  柑橘护肤

  皮肤被视为女性的第二张脸,没有女人不希望有一个光滑,白皙的皮肤谁。何计国表示,抗氧化剂,能清除自由基,具有皮肤老化有一定效果。该食品含有丰富的维生素C,使皮肤是健康的一大秘诀。柑桔,日期,草莓,猕猴桃,荔枝,桔子,葡萄,和其它水果白菜,羽衣甘蓝,卷心菜,花椰菜,萝卜,花椰菜,莲藕等蔬菜补充维生素C和其它抗氧化剂的源。

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