当前位置: 首页 > 养生菜谱

要长寿放纵身体可不行 长寿男人五个共性

发布日期:2019-07-09 08:35:45 编辑:养生之道 阅读次数:

始终从器官,尤其是男性,身体五脏的衰老开始是很脆弱的,细心照顾他们的好,不仅可以保持年轻,还能益寿延年,大大提高生活质量。

\

1。肝保健。少喝酒。肝脏损害的人,第一个就是酒精。专家们发现,达160多克酒精的一天是10年酒精的92%,脂肪肝的发病率。因此,肝脏开始开始喝酒,除了红酒少量,白酒不宜喝啤酒。吃蔬菜。三餐蛋白质和维生素的显着位置安排,减缓大有裨益老化肝,肝细胞的修复,更新和排毒。这类食物包括蛋类,鱼,禽,豆制品,动物肝脏等。

2。结肠的护理。少吃肉。威胁结肠健康有:肉类过多,缺乏运动,少膳食纤维摄入量。确保你得到足够的

蔬菜和谷物摄入量是必要的。例如,你可以做米饭时添加一些粗粮,占总数的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜,韭菜,白菜,萝卜,小米,大麦,燕麦等。运动徒步。每天进行一定时间的有氧运动,食物在体内停留时间长,可以防止。行走方法很多,晨跑以及下班步行回家是个好办法。

3。龙旁路。具备的首要条件的健康的肺是:停止吸烟。有研究表明,肺癌的30岁前戒烟的风险可降低90%,五年戒烟后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险将减少一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中维生素E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

4。为了保护前列腺。吃大蒜,红酒。美国国家癌症研究所的研究表明,每天摄入大蒜或洋葱10克以上的人,比不超过2克的人患前列腺患的风险降低50%的进。此外,红葡萄酒喝一两杯,每天可以帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活能够清除前列腺血管,因而起到前列腺保健作用。

5。补肾强。大量喝水,多吃蓝莓。英国肾脏研究中心的研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率

这将减少到80%。蓝莓可以在膀胱组织的物质之一抑制细菌附着富集。按摩强肾。众议院的腰肾,常做腰部按摩,可以预防腰痛等症的中老年人因肾亏引起的。经过两两手掌对搓至热的手掌,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。▲

\

(泌尿外科郜林的中国医师协会黑龙江省委员会)

\

本文链接:要长寿放纵身体可不行 长寿男人五个共性

上一篇:要避孕,流产危害不容小觑

下一篇:要长生 巧通下

友情链接:

心经 佛教典籍 佛经大悲咒

Copyright © 2017 养生之道 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号