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早餐食谱大全 夏季吃这些早餐补脑提神

发布日期:2019-10-12 09:21:38 编辑:养生之道 阅读次数:
早餐食谱大全 夏季吃这些早餐补脑提神

  酷热的夏天来了,很多人都觉得早上没有什么食欲,不想吃早餐。要知道不吃早餐,对我们的身体危害是非常大的。因此夏季一定要吃早餐。早餐吃什么最有营养?今天小编给大家推荐了夏季早餐食谱大全,快到下文看看了解下吧!

  夏天早餐吃什么?夏季营养早餐菜谱大全

  初夏来临,很多人会觉得味口变差,也会为如何给自己制作简单营养的早餐而烦恼?如何才能让全家人都吃的健康?下面的早餐菜谱大全是你不能不拥有的,赶快来看一下吧~

  夏季早餐食谱一:烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

  牛肉:2小块四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。>>>早餐食谱大全 4款中外合璧营养餐

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  牛奶:250毫升记得要加热噢!

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  苏打饼干50克可以提供足够的能量。

  营养含量分析:这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。

  夏季早餐食谱二:豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力

  豆奶:250毫升豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。>>>早餐食谱大全 三种早餐的吃法容易长赘肉

  蛋白质粉:1勺(约10克)

  火腿面包:1个可以购买西饼屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,这可是早餐不可缺少的部分噢!

  营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。

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  综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它会让人精力特别充沛。

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