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早餐食谱大全 夏季五款早餐低热量低油脂

发布日期:2019-10-12 09:21:38 编辑:养生之道 阅读次数:
早餐食谱大全 夏季五款早餐低热量低油脂

  早餐是我们一天的主要能量来源,如果不吃早餐那么你一天的工作效率会大打折扣,营养早餐食谱都有哪些?早餐吃什么好?不吃早餐的危害都有哪些?今天与小编一起来看看早餐如何吃出营养价值。

  早餐食谱大全

  1、柠檬茶冻

  材料:水600克,红茶包2个,细砂糖60克、果冻粉15克、柠檬1个榨计。

  做法:

  ①将水煮沸泡红茶,然后将细砂糖和果冻粉拌匀混合,再将红茶倒入拌匀。>>>早餐食谱大全 夏季吃这些早餐补脑提神

  ②拌入柠檬汁后一并倒入浅盘容器中,放入冰箱冷藏凝结。

  ③将凝结的茶冻切成方形块,放入玻璃杯中,依个人喜好加入蜂蜜或奶油球等,即可。

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  2、百花齐放

  材料:百合50克,银耳10克,莲子10克,大枣20克,桂圆肉干10克。

  做法:

  莲子先泡水2小时,再加水与百合、银耳、大枣同煮,至莲子熟软,再放入桂圆肉干煮5分钟即可。>>>早餐食谱大全 4款中外合璧营养餐

  小编tips:莲子一定要先行泡热水再烹调。否则硬硬的不好吃,或徒增烹调时间。另外使用甜味剂时需注意的是,甜味剂是不可煮的,需稍冷却后再加入。

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  3、草莓酸奶

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  材料:酸奶250毫升、草莓3颗。

  做法:

  酸奶倒入杯中,草葛去蒂、洗净、切丁,拌入酸奶中,上面再撒上少许草毒丁作为装饰即成。

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