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早餐食谱大全 六大建议让你的早餐更营养

发布日期:2019-10-12 09:21:38 编辑:养生之道 阅读次数:
早餐食谱大全 六大建议让你的早餐更营养

  早餐在三餐中占非常重要的地位,你知道早餐怎么吃才营养吗?今天小编就为大家推荐一些早餐食谱大全,赶紧去学学吧!

  营养早餐食谱大全:

  香蕉煎饼

  材料:香蕉一根,面粉两杯,橄榄油半杯,牛奶半杯,糖三大勺,鸡蛋一个,泡打粉一勺,盐半勺,香草精一小勺(可不用)

  做法

  1.香蕉和牛奶用搅拌机打成泥

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  2.面粉中加入鸡蛋,泡打粉,糖,盐和香草精,橄榄油

  3.1加入2中,搅拌均匀,静至两分钟

  4.小火把平底锅烤热,一次只用加两勺面粉糊(烤的过程中不要用任何东西去碰面糊,抬起锅来左右倾斜让面糊变园就可以啦)一面煎一分钟即可反面,以免煎糊

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  注:两面煎到变成深棕色即可起锅,可以用手按一下中间看有没有熟透 :)>>>早餐食谱大全 早餐的6种吃法不健康反伤身

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  小诀窍:橄榄油或者黄油一定要加在面糊里面,锅里只用刷很薄一层油或不刷(如果你的锅是不粘锅的),面糊入锅后才能煎出表面比较干净而不是油光光的pancake :)

  早餐藕饼

  材料:鲜藕、火腿、木耳、葱、鸡蛋、面粉、盐、酱油、香油、胡椒粉、鸡精

  做法

  1.鲜藕,木耳,火腿,葱分别切碎。

  2.鸡蛋打散倒入拌匀。

  3.倒入适量面粉。

  4.加入少许盐,味极鲜酱油,香油,胡椒粉,鸡精,搅拌均匀成稠糊。

  5.用大勺挖些许面糊入锅,煎至两面金黄即可。

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