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早餐食谱大全 两种早餐养生食谱妙法

发布日期:2019-10-12 09:21:38 编辑:养生之道 阅读次数:
早餐食谱大全 两种早餐养生食谱妙法

  每天早晨的第一餐很重要也是必不可以少的,如何吃才能更健康?这是每个人都想知道的问题,但因为各人的体质、口味、习惯的不一样,吃的种类与方法也不相同,春季养生食谱有哪些?今天我们就来看看早餐食谱大全,学习早餐如何吃的更健康。

  早餐食谱大全

  抗氧化美白早餐:木瓜炖奶酪

  材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

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  做法:

  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。

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  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。

  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

  功效:木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事!

  低热量早餐:凤梨火腿蛋焙果

  材料:焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

  做法:

  1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。

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  2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

  功效:口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!

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