当前位置: 首页 > 养生菜谱

早餐粥做法大全,教你4种做法!

发布日期:2019-10-11 09:21:38 编辑:养生之道 阅读次数:

在一日三餐中,早餐是最为重要的,早餐不仅要吃,而且要吃好,早餐一定要补充充足的营养,因为人一天活动消耗的营养大部分都要靠早餐提供,早餐吃粥是非常好的,吃粥有利于消化,更有利于人体吸收营养,下面介绍几道好吃又有营养的早餐粥。

一、蚕豆早餐粥

简介 这道用蚕豆、洋葱和西红柿制作的粥味道非常的棒。在埃及,传统上是用它搭配皮塔饼做早餐。最好是在出产蚕豆的季节用新鲜蚕豆,但不当季的时候完全可用冷藏蚕豆代替。

材料

冷藏蚕豆425克,橄榄油1-2汤匙,大紫洋葱1个,切碎,大西红柿1个,切丁,孜然粉1茶匙,新鲜香芹半把,新鲜柠檬汁4汤匙,盐和现磨黑胡椒粉少许,调味用

做法

\

1.将蚕豆倒进汤锅加水到刚够淹过蚕豆,煮开。

2.蚕豆煮软之后沥掉一半的水。蚕豆回锅加洋葱、西红柿、橄榄油、孜然、香芹、柠檬汁、盐和胡椒。把蚕豆捣烂后重新烧开,调小火再煮5分钟。将粥抹在皮塔饼上趁热吃。

二、早餐粥

材料

红豆,绿豆,薏米,苕实,扁豆,米

做法

1、将材料全部洗净,倒入电饭煲加大半煲水,按煮饭那个按钮。

2、半小时后再按粥的按钮,煮两小时左右,再保温。咸甜自己定。

三、暖心早餐白粥

只要在睡前将米跟水放进紫砂煲中,动动手指按一下早晨就有碗热腾腾的粥可以吃了,准备早餐变简单了

材料

米(紫砂煲附的量杯) 半杯,水(紫砂煲附的量杯) 5杯,紫砂煲 1咖

做法

1、只要在睡前将米跟水放入紫砂煲中,功能挑选炖肉(1个半小时);

2、早晨就有碗热腾腾的粥可以吃了。

四、营养早餐地瓜粥

\

材料

地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴

做法

1、准备材料,地瓜洗净,去皮切丁。

2、大米淘洗干净,用水泡一小会儿。

3、锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开。

4、倒入地瓜丁。

5、再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。

小诀窍

煮粥时,开水下米或滴几滴油可以防止米粘锅。

\

本文链接:早餐粥做法大全,教你4种做法!

上一篇:护理敏感肌 “脆皮”变滑嫩“冰皮”

下一篇:护理新生婴儿7件事儿

友情链接:

心经 佛教典籍 佛经大悲咒

Copyright © 2017 养生之道 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号