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早餐和晚餐 一餐一苹果

发布日期:2019-10-08 09:21:38 编辑:养生之道 阅读次数:
早餐和晚餐 一餐一苹果

控制在一天2个以内当然,苹果虽然无害,吃多了也会导致消化不良,造成肠胃负担,吃苹果最好能控制在一天2个以内;进食时间最好选择在早餐和晚餐进行,一顿一个。当然,除了生吃水果外,苹果也是一种能烹制成多种美味菜肴的食材,因此在家时也不妨下厨讨点新鲜花样。

早餐篇:苹果煎饼

薄饼所需原料:面粉100克、鸡蛋2个、白糖1大勺、牛奶200毫升、盐少许。

煎苹果所需原料:苹果1个、黄油1小勺、白糖1小勺、牛奶200毫升、肉桂粉1小勺。

做法:

1、将薄饼所需材料拌匀,放入冰箱中冷藏30分钟;

2、苹果洗净,去皮去籽,切块备用;

3、平底锅加入黄油,待其融化后加入苹果、白糖,将苹果炒成金黄色;

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4、锅中倒入牛奶熬至浓稠,再调入肉桂粉,做成酱汁;

5、将面糊煎至两面金黄,盛起,中间夹入苹果,蘸酱汁吃即可。

晚餐篇:苹果玉米浓汤

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原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法:

1、鸡腿去掉皮下脂肪,与姜片一起飞水,备用。

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2、苹果切成块,把玉米粒掰下备用。

3、把鸡腿、玉米和苹果,加上2000克的水一同放入瓦煲。大火煮滚,再转小火煲40分钟,调味即成。

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