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无油低脂蔬菜烘蛋的做法

发布日期:2019-11-10 09:21:38 编辑:养生之道 阅读次数:
无油低脂蔬菜烘蛋的材料蔬菜一大把鸡蛋相克食物两个盐一小撮黑胡椒适量切半的小番茄小番茄加热过后的甜味融合在蛋香里非常美味番茄酱相克食物、沙拉酱、黄芥辣或其他任何酱适量奶酪相克食物碎或奶酪片适量蘑菇片好吃到流泪洋葱相克食物碎适量 无油低脂蔬菜烘蛋的做法图片步骤,怎么做无油低脂蔬菜烘蛋好吃? 蔬菜抓一大把洗净,切碎。(蔬菜入锅后会缩成一点点所以一定要下狠手多放一点)蔬菜可以选各种绿叶蔬菜or非绿叶蔬菜:菠菜、青菜、卷心菜、茄子、小番茄、胡萝卜等等其实宗旨就是家里有什么丢什么一个鸡蛋在碗里打散,放入一小撮盐和黑胡椒开火热平底锅,不放油,直接把蔬菜丢进去。当蔬菜变软出汁时,丢入倒入先前打散的蛋液,用小火烘(此时可盖盖子,如果有盖子的话)根据自己的洗好,可以在蛋半熟或全熟的时候关火,磨一点黑胡椒粒,此时已经可以直接吃了。或者还可以铺上少量奶酪片或奶酪碎,或者挤上各种酱汁吃~炒蔬菜的那一步还可以加入小番茄、蘑菇片、洋葱碎等等会让烘蛋变得更美味的食材~

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