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不吃主食能够减肥吗?

发布日期:2019-05-30 17:38:30 编辑:养生之道 阅读次数:

  最畅销的减肥药,从另一个侧面说明了这个问题。 据统计,1995年减肥食品市场的销售额达到了200十亿人民币; 各种减肥计划,减肥夏令营,减肥产品 。一切以风应运而生,大量的工业繁荣的形成。

  也正是在私人诊所了许多措施来减肥,和许多理论的形成。其中,人们普遍接受的理论是:减肥要少吃或不吃主食,以及基于蛋白质的食物,水果和蔬菜。所以,美女怕胖的女士们更在手臂的长度短。

  健康的人需要以谷类为主的饮食,但是对于肥胖的人来说,此规则适用它?让我们仔细分析一下,为什么人胖。

  人们希望每天要消耗大量的能量,并用大量精力投入到吃的食物。如果两个完全相等,体重不会改变; 如果消耗少,更节能的摄入量,“贸易赤字”,将皮下脂肪和腹部肠系膜,大网膜,肥胖的病因形式存在。声明听起来很简单,其实,很多因素。

  影响能源消费的因素有几个方面。“体育锻炼”是最明显的,包括工作中的活动量,后回家做家务量,锻炼的通常用量,人品好,好动或静,等。Person到人,活动量可以有非常大的区别。“神经消费”是不容易找到。它包括消费激励或时遇到紧张局势时,心理压力消费过程中,等等情绪低落消耗。。所谓“心脏宽体胖”,这是说,人们不介意少的能耗负担。有环境温度,疾病等方面,代谢紊乱等。

  影响了很多的能量摄入因素。食物,每个人都可以看到它的量,但实际的物理吸收的内容和量也不是那么容易看到。食品和食品能量值差得很远,例如,米粥多少热量,而同样一碗油炸花生米的热量一小碗高于10倍。吃零食更加难以控制的量,点心的种类也是一个问题。

  有些女孩没有吃多少米,总能糖果,瓜子,糖果的时候,其实,人吃进体内的总能量是相当大的,当然不薄。许多男人不吃主食,喝了很多啤酒,葡萄酒和甜饮料,但也容易长胖比正常吃。此外,不同食物的消化和吸收的人,有些人特别好吸收,而有些人肠胃功能不好,低得多的吸收效率。环境,心情会影响到用餐时间的消化和吸收效率。

  在不同的生理状态不同的时间,因此,人们吃的时间和频率对减肥的效果有显着影响。因为在早上工作量很大,早上吃了点饭没有关系; 晚餐经常看电视和聊天,然后去睡觉,所以早上吃尽可能多的食物也容易发胖。此外,“少量多次”,是维持体重的好方法。点数相同的,五件事情不会吃发胖的食物,吃两次会发胖。因此,饱一顿,饥一顿,暴饮暴食等饮食习惯最不利的重量维护。

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  可见,人的体重和主食吃多少并没有绝对一致的关系,关键是要保持热平衡。即使这样少吃的食物,如果我们不增加身体活动量,不要停吃零食,喝,喝甜饮料,不改变或卧或坐,饭后很长时间的坏习惯,不节奏的饮食,也很难减肥。为什么这些努力依靠“减肥药”,“减肥食品”减肥这很可能会失败?由于不良的生活习惯不改变,人们根肥胖不会改变,减肥的原因自然不会持续。

  特别值得注意的是,米饭和面包是不是最高的热食。猪肉,糖果,奶油,花生,巧克力,冰淇淋等食品比高能食物更严重。即使是瘦猪肉,含有超过20%的脂肪,同样的能量比米饭体积高得多。除了糖果外是减肥大忌,花生,瓜子,是高能量食物。

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  不要吃油炸食品,因为它们的含油量高,热油是淀粉2.25倍。如果我们不能吃,但后来这些食物来者不拒,如何取得好成绩?事实上,由于规模比较大的主食,但它是不容易吃。他们占据胃体积较大,减少总热量的摄入是有帮助。

  如果不吃主食,淀粉摄入量,因为含有大量的动物蛋白和脂肪自然上升的食物摄入量下降。热火这些食物可能会更高,并导致营养失衡。最好是适当限制主食的同时,更严格地限制那些高能量的食物,并增加体力活动水平。如果你养成这样的习惯,自然会摆脱肥胖的烦恼。

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