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9种食物防病强身提高免疫力

发布日期:2019-05-29 17:38:30 编辑:养生之道 阅读次数:

  繁忙的都市人在食物中最缺乏的时候,如此受欢迎的快餐店,但大部分的石油和越来越多的肉类提供一个小盘子吃饭,所谓“病从口入”长期的不良,会造成营养失衡,这是可以节省时间,但失去了身体。其实,健康饮食是非常容光焕发,还能防病健康最好的方法,所以俗话说:“食物是天然药物。“。选出以下九个种天然食物,将有助于这两个强壮的身体,增强免疫系统,而不是昂贵的补品,反正吃了。

  1。柠檬

  富含维生素C等抗氧化剂,能增强免疫力,可以吃预防癌症,可以降低胆固醇,预防感冒,抗老化。它属于强碱性的水果,它到达胃是酸性的,但进入后胃和十二指肠将基本的,有用的肠胃,帮助消化,血液循环之前; 柠檬酸和柠檬多酚更好的预防静脉血栓形成,防止血液凝块。每天早晨,柠檬汁,用室温水的玻璃调和空腹喝,非常有效地增强免疫力,净化肠道。

  2。猕猴桃

  称为果实的最高营养密度是维生素C的极好来源,根据美国农业部营养数据库中的数据,约92每100克猕猴桃。7毫克的维生素C,内容是如橙汁,苹果比20倍以上两次,抗氧化效果优于大多数水果可以预防癌症。维生素E和抗氧化剂,以提供热量,提高免疫力。猕猴桃应该空腹食用,吸收最大的营养物质,而新西兰猕猴桃协会,以鼓励更多的人连皮吃,我相信我们没有想到,其实,它包含了我们经常摆脱剥离更多的营养物质,皮肤,尤其是皮肤和丰富的果胶肉的连接部分,可降低血液中的胆固醇。在刷毛擦拭猕猴桃鞘将多个入口,猕猴桃或两个外壳细化玻璃半入混合器可以标记为果汁饮料。

  3。天然蜂蜜

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  含有维生素B1,B2,B6,C,K和钙,铁,钾,硒,镁等矿物质,氨基酸和16,以提供肌肉组织的所希望的形成,可提高蠕动,促进胃酸分泌,抗炎,加速伤口愈合,肺部,帮助睡眠,润泽肌肤,最好的东西睡前喝。蜂蜜可直接食用无(每天早上空腹可用一茶匙),加水; 重组为选择的,具有大于40度不是水,天然木勺的应用采取锂,搅拌或可能影响营养物。

  4。肉桂

  常用于西方的烹饪原料使用,也是一种常见的中国草药,具有散寒止痛,温脾和胃,活血作用,还具有很强的抗菌作用。肉桂可以提高胰岛素水平,不仅可以降低患者的II型糖尿病患者的血糖,胆固醇和甘油三酯可以,辅助治疗作用。肉桂和蜂蜜饮的重组,提高免疫力等功效更为显着。

  五。生姜

  温暖,温暖可以温暖身体,再加上促进气血运行,使中国人民热爱与姜菜。有学者指出,美国和挪威,在根11种食物,生姜抗氧化性能排名第一,比土豆10倍以上,并且耐多种慢性疾病的。具有抗炎作用姜醇成分,可以减轻关节痛。

  6。姜黄

  印度,中国普通药材,而且印尼,泰国和常用的配料等地,一股刺鼻的香料。姜黄素金属多酚,抗氧化剂,抗炎(如关节炎,胃炎等),清除自由基,抗癌。因为它可以降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇我。e。)氧化物,我。e。避免形成动脉粥样硬化,保护心血管。

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  7。大蒜

  它包含了很多大蒜,以及蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素C等多种有效的消炎,杀菌,抗癌,降血脂,降胆固醇,刺激胃液分泌,促进胃肠蠕动,防止动脉硬化,感冒和其它疾病。

  8。菠菜

  有“蔬菜之王”,他说,因为它包含了许多不同的营养素。富含铁的血液,有助于防止贫血; β-胡萝卜素可以预防癌症,减少白内障的危险; 叶酸可以增加脑血清素,抗抑郁药可以; 胰岛素促进物质有助于稳定血糖。

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  9。绿茶

   含有大量儿茶素类等的抗氧化剂,可以预防癌症,可预防高血压,消除自由基,降低胆固醇,抑制血糖,防止氧化和细胞DNA; 含有化学EGCG,也有对细胞有保护作用,是自由基损伤。

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