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8个关于钙的时事快报

发布日期:2019-05-28 17:38:30 编辑:养生之道 阅读次数:

本文导读:钙是一种强大的物质,从小我们需要它长牙,让我们去看看其八个通讯现在!


我们依靠的钙,以帮助我们的身体成长。但是,这种强大的矿物也有负面的影响呢?请继续阅读以了解更多有关这一点,你应该得到多少矿物质。

1。你的身体不能产生钙。

人体 - 以及所有的植物和动物需要补钙功能。它在神经冲动的传递的作用,调节血压,导致收缩期血液凝固。

这是一个健康的牙齿和骨骼的重要组成部分。你可以把你的骨头,你的身体对钙的水库。如果你没有在你的饮食中获得的钙,你的身体会得到从骨骼中的钙。

你必须依靠饮食或补充钙的每日需要量。含钙丰富的食物有:

乳制品,如牛奶和奶酪

绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和西兰花

硬骨鱼类,如沙丁鱼

2。人体需要的钙的功能列表。

钙可以根据美国癌症协会的使用,减少女性经前症状的严重程度。

英国营养基金会说,钙可以帮助调节血压,这是很重要的降低心血管疾病的可能性。然而,更多的研究是其调节肾功能需求的能力。

钙有时也被用来治疗毒蜘蛛咬伤,但有研究发现,这是一种独特的使用比其他药物效率较低。

你知道吗?

你的身体所需的维生素d对钙的吸收,所以一定要确保你得到足够的。

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3。建议每天钙的需要。

你怎么知道,如果你有足够的钙?美国国立卫生研究院(NIH)建议成年人每天1000mg。他们也说,女性超过五0岁应该是每天1200毫克。

这个数字给你一个想法到你的饮食,一杯牛奶含有305毫克的钙,1%。检查指导非常有美国农业部看看有多少你的食物中钙的。

4。如果你没有得到足够的钙,它会风骨质疏松症或其他疾病。

不要给你的身体需要的钙,增加低骨量的可能性。这会导致骨质疏松,或弱,多孔骨,容易折断。

中老年妇女骨质疏松症,这就是为什么美国国立卫生研究院建议尤为常见,他们消耗比男性更多的钙。孩子没有得到足够的钙,可以在不影响身高的全面发展。

5。有两种类型的推荐钙补充剂。

补钙是一个选项,如果你没有得到足够的富含钙的食物。碳酸钙和柠檬酸钙是钙补充剂的两个最值得推荐的形式。

碳酸钙是更便宜并且更常见。它可以在大多数抗酸药物发现。它需要的食物很好地工作。柠檬酸钙不需要用食物,胃酸的低水平可老年吸收。

你知道吗?

美国国立卫生研究院建议,女性50岁以上,以获得比别人更多的钙,因为他们在患有骨质疏松症的风险较高。

注意补钙有副作用。您可能有便秘,天然气和腹胀。补充剂也可以用你的身体吸收干扰其他营养物质或药物处理能力。在开始任何补充时,请咨询你的医生。

6。嗯,其实,有一种类型(较少见)补钙。

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另一种常见的钙是葡萄糖酸钙。虽然这种类型的钙补充剂是不常见的,它仍然是用于那些缺钙。如碳酸钙,它必须与食物中使用可采取。葡萄糖酸钙是用来帮助减少的情况下,在血液的钾水平的钾含量急性高血压,高钾血症,或。

7。也许是治疗或癌症的原因。

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研究人员还在调查是否钙促进或预防癌症。最近的一项研究发现,钙能导致某些类型的癌症,如前列腺癌。它还减少了其它类型,如乳腺癌等的可能性。

8。维生素d是钙的合作伙伴。

最后一个重要的事实,要明白,你的身体所需的维生素d的钙,吸收它。所以,你可以吃尽可能多含钙丰富的食物,但如果你有低维生素d水平你的身体不能充分享受。

您可以获取维生素d的食物,如鲑鱼和蛋黄。阳光可以使皮肤产生维生素d的重要来源是维生素d。

钙是维持健康所需的重要营养素。像任何矿物或营养,你应该仔细监视你的钙的摄入量,所以看你是否有过多或过少。(实习编译:高汉娜修订:黄志伟)

(责任编辑:黄志伟)

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