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护眼明目 吃这些对眼睛好

发布日期:2019-10-11 09:21:38 编辑:养生之道 阅读次数:
护眼明目 吃这些对眼睛好

现代人工作和学习压力大,眼睛很容易疲劳,尤其是长时间对着电脑的上班族们,眼睛更容易受到伤害,那么你知道吃什么可以帮助我们保护眼睛吗?下面跟着小编一起来看看吧!

1、枸杞菊花茶

制法:枸杞菊花放漏网中小心冲洗干净,放入茶壶中,加1000ml沸水冲开,盖上盖子闷10分钟后放入冰糖调味即可。
功效:菊花被称作秋天的“花中仙子”。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。

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2、玫瑰花茶

制法:玫瑰花8朵,玫瑰茄(又名洛神花)2朵,绞股蓝2克,绿茶2克,用90℃水冲泡5分钟即可饮用。
功效: 辐射是办公室的大敌,不可不防,玫瑰茄是强抗氧化剂,对电子辐射有防护作用。

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3、杞子

中药枸杞子含有丰富的维生素A,以及丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
枸杞子平补肝肾、明目,平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。

4、决明子

决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

5、大枣是一种营养非常丰富的水果,其中的维他命,氨基酸的含量都是非常高的,对保护视力,由其是视网膜具有很大的帮助。

6、胡萝卜中含有非常的胡萝卜素,葡萄糖,维生素A,可缓解眼疲劳。

7、各种水果,如苹果,梨,桃子,等等这些水果不仅其维生素的含量非常的丰富,而且还可针对性的预防一些热眼性疾病,同时还有助于补充眼部周围所需要的维生素,预防眼袋的形成。

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除了要注意科学的饮食之外,事实上还要避免吃一些刺激性的食物,像吃得过辣也会使眼睛看不清楚的,当然这里的辣不包括姜,大蒜,这些,因为有专家表示,这些日常适当的吃点这类调味品,也能起到护眼的功效。
对于经常用眼的人来说,日常可以经常用黑豆核桃泡牛奶喝,黑豆核桃牛奶饮营养丰富,由其是B族维生素,蛋白质,磷,钙等元素都是非常丰富的,日常如果感到眼疲劳的话,可适当的冲来喝,即可缓解眼疲劳。

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