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护眼吃什么 上班族常吃它竟可以护眼

发布日期:2019-10-11 09:21:38 编辑:养生之道 阅读次数:

现在不少人一天到晚都是盯着电脑,一定下来眼睛很容易就感到干涩难受。所以护眼对于上班族来说是一件很重要的事。现在就随菜谱网小编一起来看看上班族护眼的方法吧!

护眼食谱:

黑豆核桃冲牛奶

原料

黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

做法

1.将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。

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2.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。

3.取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

功效

黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼睛干涩疲劳的症状。

枸杞桑葚粥

原料

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枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

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做法

将上述原料熬成粥食用。

功效

此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼睛干涩疲劳的症状,又能增强体质。

百合红枣粥

原料

百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。

做法

将上述材料洗净,共同煮粥食用。

功效

百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且还用于明目。

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